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Dan Greenburg zeigt gleichermaßen systematisch und humorvoll, mit welchen Tricks wir selbst dazu beitragen, uns schlecht zu fühlen. Da diese Vorgänge überwiegend unbewusst ablaufen, geben wir meistens anderen die Schuld. Doch besitzt jeder ein natürliches Talent, sich selbst unglücklich zu machen, ohne recht zu wissen, wie dies im einzelnen geschieht. Gut, dass es nun ein Lehrbuch gibt, mit dem man die Kunst sich schlecht zu fühlen von Grund auf erlernen und bis zur Perfektion steigern kann. Vorkenntnisse etwa durch die Anleitung zum Unglücklichsein sind dabei erwünscht, aber nicht Bedingung.
Zunächst muss man natürlich die "Grundlagen des Selbstquälens" kennen. Dazu gehört die Fähigkeit, eine erstklassige Angst (EKA) zu erzeugen. Um sich im negativen Denken zu schulen, sollte man sich beispielsweise bei allen möglichen Sportarten überlegen, wie gefährlich sie sind. Sie halten Angeln für harmlos? Weit gefehlt: "Eine wahnsinnig riesige Wasserschildkröte könnte Sie angreifen und versuchen, Sie in ihren Panzer zu ziehen."
Im ersten Abschnitt geht es darum, bei sich selbst Ängste zu erzeugen und zu verstärken, Schuldgefühle durch gezieltes Grübeln zu pflegen und Sorgen wegen der Zukunft kreativ auszugestalten. Der zweite Abschnitt vermittelt Strategien, sich das Leben mit der Hilfe anderer Menschen schwer zu machen. Wie lässt sich Ablehnung hervorrufen? Wie verhindert bzw. zerstört man Liebesbeziehungen? Wie verliert man am schnellsten seine Arbeit und seine Freunde?
Alle, die es bisher nicht geschafft haben, die gut gemeinten Ratschläge der zahlreichen Lebenshilfebücher umzusetzen, erhalten mit diesem Anti-Ratgeber eine einmalige Chance, durch Missachtung von Empfehlungen unversehens doch noch ein glückliches und zufriedenes Leben zu führen. --Stephan Schmidt
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